8 Cara Menjaga Kesehatan Mental Anda Tetap Stabil Saat Pandemi Corona
Kesehatan mental dan kesehatan fisik
merupakan dua hal yang saling mempengaruhi dan saling berkaitan antara satu
sama lain apalagi pada saat pandemi covid-19 atau virus corona ini. Bila selama ini Anda berpikir bahwa kesehatan fisik jauh lebih
penting ketimbang kesehatan mental, maka pikirkanlah sekali lagi karena menurut
data WHO (World Health Organization) kesehatan mental merupakan aspek-aspek
potensial yang ada dalam diri siapa pun, yaitu kemampuan mengatasi berbagai
tekanan dalam hidup, menjadi seorang yang produktif dan memberikan kontribusi
positif kepada orang-orang disekitarnya dan komunitasnya.
Apabila
aspek-aspek tersebut bermasalah maka kemungkinan mereka termasuk orang-orang
yang mengalami gangguan mental. Dan ternyata aspek-aspek tersebut dapat
memberikan dampak negatif kepada kesehatan fisik secara keseluruhan, dimana
mereka yang tidak mampu mengatasi tekanan dalam hidup, kurang produktif dan
tidak memberikan pengaruh positif kepada orang-orang disekitarnya ternyata
memiliki masalah kesehatan fisik seperti mengalami stress, nampak tidak
bersemangat, dan secara fisik akan nampak lebih tua dari pada usia mereka
sebenarnya.
Berikut
ini 8 Cara Menjaga Kesehatan Mental Anda
Tetap Stabil, yaitu:
1.
Membuat Karya Seni
Membuat
karya seni baik musik, tari, lukis, fotografi ataupun yang lainnya dapat
menjaga mood Anda tetap stabil secara alami karena dapat menyeimbangkan proses
kimiawi didalam otak manusia. Selain itu sebuah karya seni yang dibuat sendiri
dapat membangun rasa percaya diri dan harga diri setiap orang.
2.
Aktivitas Olahraga
Melakuan
aktivitas olahraga secara teratur dapat mencegah depresi ketimbang mengkonsumsi
obat-obatan anti depresi. Aktivitas olahraga dapat meningkatkan produksi
dopamine, endorphins, dan serotonin dalam tubuh yang akan menimbulkan perasaan
tenang dan senang dan mengurangi rasa gelisah, tertekan dan stress.Kesehatan
Mental
3.
Mengurangi Menonton Film, Video, Televisi dan Game Online
Menonton
film, video, televise serta bermain game secara berlebihan dapat memberikan pengaruh
yang besar pada perkembangan mental, apalagi bila yang ditonton merupakan film
yang mengandung kekerasan dan pornografi maka akan dapat memberikan efek
negatif pada emosi dan pikiran.Karena itu akan lebih baik bila membatasi waktu
menonton atau lebih selektif dalam memilih tontonan. Ada banyak hal positif
yang bisa Anda lakukan ketimbang menghabiskan waktu sepanjang hari di depan
monitor berbentuk persegi panjang tersebut.
4.
Mengekspresikan Rasa Cinta
Memberi,
mendapatkan, dan berbagi cinta kasih dapat membuat hidup Anda lebih bahagia dan
bermakna. Curahkanlah rasa cinta Anda kepada keluarga dan sahabat, dan berbagi
kebahagian kepada orang lain yang membutuhkan, agar hidup Anda lebih berarti
dan kehadiran Anda selalu diharapkan.
5.
Menjaga Keseimbangan Pola Makan
Pola
makan yang sehat dapat membantu kesehatan mental, karena bila pola makan Anda
buruk maka akan memicu berbagai penyakit dan obesitas yang akan menimbulkan
perasaan kurang percaya diri, cemas dan panik. Karena itu sebaiknya lebih
banyak mengkonsumsi makanan yang dibutuhkan oleh kesehatan psikologis Anda
yaitu sayuran, buah, ikan, kacang-kacangan dan makanan yang banyak memberikan
efek menenangkan diri.
6.
Jadilah Pribadi yang Terorganisir dan Jangan Mengisolasi Diri
Lakukanlah
semua kegiatan Anda dengan segera jangan menunda-nunda, buanglah barang-barang
disekitar Anda yang tidak berguna dan tidak terpakai, selesaikan segera tugas,
PR dan pekerjaan yang belum selesai dan jadilah bagian dari sebuah komunitas
yang Anda senangi agar bisa saling memberikan dukungan positif dan berbagai
cerita baik suka maupun duka.
7.
Berlibur atau Lakukan Hal-hal yang Diluar Aktivitas Sehari-hari
Bila
Anda sudah merasa mulai bosan (bad mood), lelah, tidak bersemangat dalam
menjalani rutinitas sehari-hari, maka ada baiknya bila Anda berlibur sejenak
dengan menikmati keindahan alam yang serba hijau atau birunya lautan. Hal ini
dapat memberikan Anda kedamaian hati, menemukan pencerahan, dan membangkitkan
pikiran yang positif.
8.
Rajinlah Beribadah
Berdoa
dan beribadah secara rutin sesuai dengan kepercayaan Anda masing-masing dapat
memenuhi kebutuhan rohani Anda, yang merupakan komponen terpenting dalam
kesehatan jiwa manusia. Bila Anda terbiasa mengabaikan kebutuhan spiritual ini
maka jiwa Anda akan selalu merasa tidak tenang dan gelisah.
Memohon
dan merasa dekat dengan Sang Pencipta dapat membantu Anda untuk mendapatkan
pencerahan dan membantu memecahkan berbagai masalah kesehatan mental yang
terkadang tidak dapat Anda hindari.
Setelah mengetahui 8 Cara Menjaga Kesehatan Mental Anda Tetap Stabil Saat Pandemi Corona tersebut di atas, semoga bisa membantu Anda dalam mengatasi berbagai masalah yang mungkin saat ini sedang Anda alami. Jadi untuk mendapatkan kesehatan fisik yang prima maka Anda juga perlu untuk memberikan perhatian kepada kesehatan mental.