Cara Ampuh Mengecilkan Betis Secara Alami
Cara Ampuh Mengecilkan Betis Secara Alami –Betis
yang besar bisa diatasi dengan cara alami. Tak perlu khawatir lagi akan
penampilan tidak maksimal karena betis yang besar. karena dengan cara ampuh
dibawah ini anda bisa mengecilkan betis secara mudah. betis bisa dikecilkan
dengan melakukan olahraga ringan. Olahraga ini sangat baik untuk mengelastiskan
otot betis. Selain itu karena gerakannya yang tertumpu pada kaki, secara
otomatis akan membantu pembakaran lemak didalamnya.
Betis yang besar memang
membuat penampilan kurang maksimal sehingga memilih
pakaianpun sangat terbatas. Jika betis lebih ramping tentunya anda bisa leluasa
memilih pakaian yang disuka. Tentunya cara mengecilkan betis ini bisa dilakukan
secara mudah bahkan tidak memerlukan biaya besar. bahkan bagi anda yang sibuk
bekerja anda bisa menyisihkan sedikit waktu untuk mengecilkan betis namun
hasilnya lebih maksimal. Berikut ini ulasan caranya yang bisa dicoba.
Cara Alami dan Ampuh
Mengecilkan Betis
1. Lari
Yang pertama dengan lari.
Olahraga ini memang mudah dilakukan siapapun serta sangat menunjang program
diet anda. lari selain mengencangkan perut juga efektif mengecilkan betis anda.
masa otot betis akan berkurang dan tubuh lebih bugar dengan olahraga ini.
selain itu, agar hasilnya efektif lakukan olahraga lari secara rutin. Tidak
perlu terlalu diforsir karena cukup 30-60 menit saja sudah cukup untuk porsi olahraga
lari setiap harinya.
2. Berenang
Renang secara rutin juga
baik untuk meninggikan tubuh. selain itu otot betis, kaku dan perut menjadi
lebih kencang. Bagi yang tidak suka lari, renang adalah alternatif lain yang
cocok untuk mengecilkan betis. Berenang seminggu 3 kali sudah cukup untuk
mendapatkan hasil terbaik. Agar tidak kram otot, lakukan pemanasan terlebih
dulu sebelum berenang.
3. Gerakan memanjang
Pertama-tama berdiri dekat
dinding kemudian letakan kaki kiri kebelakang dan letakan kedua telapak tangan
didinding. posisikan bahu dan tekuk kaki kanan dan posisikan kaki kiri agar
tetap lurus. Perlahan dorong pinggul kedepan dengan posisi kaki kiri tetap pada
tempatnya. Tahan sekitar 30 detik dan tukar posisi kaki tumpuan anda. cara
simple ini bisa dilakukan sebagai solusi lainnya jika anda tidak punya banyak
waktu untuk berenang atau jogging.
4. Peregangan
Peregangan akan memberikan
otot yang lebih fleksibel. Selain itu betis dan paha bisa dikecilkan secara
alami. peregangan ini bisa dilakukan secara khusus atau denga mengikuti pilates
dan yoga. Peregangan pada otot akan memberikan efek maksimal untuk mendapatkan
betis yang ramping. Selain itu karena otot lebih elastis maka gerakan kaki anda
juga lebih maksimal dengan melakukan peregangan ini.
5. Lompat tali
Cara lainnya dengan lompat
tali. Lakukan minimal 30 kali lompatan setiap harinya. Betis akan mudah
mengecil dan otot anda akan lebih fleksibel. Selain itu lompat tali juga baik
untuk membakar lemak sehingga proses pengecilan betis menjadi lebih efektif.
Lakukan secara rutin agar hasil maksimal bisa anda dapatkan.
Selain olahraga diatas,
mengecilkan betis juga didukung oleh asupan makanan bergizi dan rendah kalori.
Semoga bermanfaat.